本日のATONS「スポーツの秋」「センサー」
「スポーツの秋」とは言いますが、皆さま「運動」はできていますか？
私の住む茅ヶ崎市のアンケート調査では「関心はあるけど・・・」という方が多いようでした。また面白い事に「健康」に対して男性は「運動」という意識が高く、女性は「栄養」という意識が高いという事がわかりました。
どちらも正解ですが、女性の場合は仕事に加えて「家事、育児」に割かれる時間も多く、健康のために何かと言ったら「栄養」に偏るという現実があるのかもしれません。
一方、痛みや怠さ(疲労感)を抱える方では「健康の為に運動をしないといけない」と思っている方が多いのに、そうゆう方に限ってやっていません。
これは「運動」と「疲労や面倒」を天秤にかけた時、後者に
本日は「怠い、面倒くさい、時間がない」という方が少しでも気楽に効率よく、運動ができるようなお話をさせて頂きたいと思います。
「要は運動が大切なんでしょ？」という理解では重い腰は動きません。なので運動についてもう少し深く理解をして頂きたいのです。
まず、考えて頂きたいことは「私たちが運動不足と感じるという事は、実は身体は運動を必要として要求している」のかもしれないという事です。
もしその要求を断り続けてしまったら、今度は危険信号として「痛み」を身体に出してくる可能性があります。
こんな言い方をすると強制的になってしまうので、今日のお話は知らなかったら「へぇー、得したなぁ」位で頭の片隅にでも置いといて頂ければ幸いです。
話を戻しますが「運動」は健康だけでなく「精神面」や「人格」にも良い影響があると言われています。
「運動＝筋肉」のイメージがありますが、実は脳への良い影響が沢山わ
例えば「運動」によって判断力や決断力が上がるので、いわゆる頭の回転が良くなります。
簡単な話、仕事や勉強の効率を上げてくれるという事なんです。
運動することは私達にとってこんなにメリットがあるなんて、ありがたい事です。（本当はもっとメリットがあります）
ここまで聞いて「少しやってみようかなぁ」と思って頂けたら最高なんですが、どうせ何かやるなら正しく効率良くやりたいですよね？
そこでこの写真
このポイントは足の裏の重要な「センサー」です。
「足裏にセンサー？」と思うかもしれませんが、立っている時に唯一地面と接しているのが、足の裏です。
私たちは立っている時、主に足の裏からの情報や目からの視覚情報で姿勢を調整しています。その中でも大事なのがこの３点です。
疲労感
これは「運動」が神経的にも血流的にも身体に良い影響があるからだと言えま
そのスクワットをする際、この足裏のポイントに均等に体重がかかるように意識してみて下さい！ご自宅でやる時は裸足でこのポイントに１０円玉を置いてやると意識しやすいです。そうすることで体に無理なく正しいスクワットがしやすくなります。
ご興味のある方は是非試してみてください。もっと詳しくスクワットの姿勢を知りたい方はYouTubeなどで正しいスクワットはたくさん載っていますので、確認してから足裏センサーを意識するとより効果的なスクワットができると思います。
当院では怪我のリハビリにおいても、復帰するまでに身体のセンサーを活性化を図ることで再発防止につなげています。
繰り返す痛みや怪我は「センサー」に異常があるかもしれません。お困りの方は是非ご相談ください！！